《自在成长：所有经历，都是在完成自己》

李子勋  著

李子勋，**心理专家，曾任中日友好医院心理医生，首届中德高级心理治疗师培训项目学员，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员。中央电视台《心理访谈》、《实话实说》，北京电视台《心理时间》，中央人民广播电台《星星夜谈》、《情感世界》特约心理专家。

2018年10月24日凌晨两点，李子勋先生因病去世。

李子勋：我想通过这本书传输一个心态，生活需要的是智慧而不是技巧。

任何生活的经历都是构成生命的拼图片段，没有多余的，也没有不恰当的。

生命的价值正是人在生命历程中集结的**体验，体验过就活过，生命结束的时候，人不曾后悔做过什么，也许会后悔自己有什么该做的还没有做。

原文摘抄

1

对躯壳的不满是心灵最痛苦的事，当你善待自己的身体时，身体的舒服会让你的心灵恢复平静。

快乐有时像套在你脖子上的饼，你需要往前移，饼不会自动跑到你嘴里来让你快乐。

设立一个较大的兴趣或追求的目标，让内心的能量有一个指向，你就能开心起来。

2

人的自我是由关系决定的，人总是活在关系中，你的“在”与对方的“在”共同构成了一种关系现实。

好的转变是对自我生命的一种尊重与珍惜，一种扩展与延伸。

追不追求**应依年龄而定，当一个生命还足够年轻的时候，**主义是一种自我发展的动力。

人要增强自己的气场能量只能到自然的环境中经由提高对自己的觉知，对自然的臣服，静心于呼吸之间，让生命与自然连接，接受天地山水的滋养才能清其气，壮其场。

解释一件事情不要太执着于正确、或谁更正确，而要在乎哪种解释可以给我们带来更积极、更正面的理解，从而产生更有效的、更符合社会与人类利益的行为。

3

带着情绪去生活、学习、交友、工作，才是丰富人内心记忆的根本。

解决害怕很简单，就是把害怕解读为喜欢，喜欢你的害怕，你就会发现你总是花时间去寻找这种感觉，在人际关系中去制造它，然后你可以沾沾自喜。

心理学教导人怎么通过回忆去调节自己的情绪，把曾经经历的事情看成是一个巨大书架里的一本本的书，不愉快的时候用回忆抽取快乐的往事，翻阅与回味它们，往日愉快的体验会慢慢在身体里被唤醒，原本的沮丧就被回忆中的愉悦浸染和替代了。

心理学的人际关系原则有：

1.不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多。

2.保持适当的心理距离。区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。

3.学会社交技巧。学习分享、并存、融合与借鉴，不要把自己的意志或想法强加给别人，也不要那么随便地被别人说服。

4.必要地示弱。在许多情形下，声明自己不能、不会、不懂会使自己少做许多麻烦事、冤枉事，也少得罪人。

4

成熟的爱有一种自我完成的色彩，她本身是完整的、自我愉悦的，懂得合适的诉求与主张。

我们不能爱一个人很深，爱得越深，自我丢失和灵魂缺失就越厉害。感觉到我们过分把内心爱的能量投注给某个人的时候，就要学习节制，并把部分的爱还给自己。

5

活在当下的真谛是从不后悔什么，不管生命在经历什么。

事实上，好男人都是被聪明且装傻的女人培养出来的。

心理学说人与人的关系存在一种“投射性认同”，女性若把你的怀疑、敏感、担心投射给你的男友，男友原本没有意识到，结果被你提醒后就感觉到了。

6

夫妻是一种同盟关系，不是所属关系。婚姻除了是为了性与亲密，更是为了好的生活与孩子的未来。

丈夫必须长大，建立亲密边界，当儿子态度明确的时候，婆媳纠结就变得毫无意义。

生命与情爱是一个缓慢展开的过程，没有什么事情是可以忘却的，经历过的东西都是我们生命的一部分，不可忘却也不可消除。

7

管理者的职业人格仁在心，严在行，决策果敢，行事谨慎。

正如在黑暗中我们手里举着的灯，看到的与我们照射的方位有关，那些未被照亮的部分也许才是我们的本质，但我们不知道。

想要成为有影响力的人需要训练两个能力，一是内心逻辑，言语的逻辑是内心逻辑的一种再现。二是你不能太在意别人的认同，要有忍耐误解、忍耐孤立的心理能力。

8

妈妈做到**是为自己负责，升华与丰满了自己，说到底不是为孩子负责。

如何选择适合自己孩子的养育方法，首先要看妈妈对自己是否满意，如果觉得自己不错，那么你喜欢的也是适合你的孩子的。

经常“换个频道”生活，人生并不是真的需要静心，静心是一种瞬间的体验。

心理学认为感受到别人对他的敌意其实是自身情绪投注的结果，敌意不是他人的，是自己的。

社交有一个快乐原则，在与人交往时要更多考虑别人的需要，不要只图自己的方便与高兴。如果是你孤单，要有人陪，旅游或者丰富多彩的安排只是表面文章，怎么可能有跟随者。是不是要问问，自己是容易给人带来快乐的人吗?

文如其人，温润如玉。李子勋老师的文字温暖又充满智慧，运用心理学的方法通过案例深入浅出地为大家日常生活中遇到的一些问题指点迷津。

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